Ходьба - самый безопасный и доступный вид физической нагрузки, который помогает улучшить самочувствие и сбросить лишние килограммы. Лучше всего ходить быстрым шагом, чтобы организм получал нагрузку и сжигал калории. Рекомендуется ежедневно преодолевать от 3 до 10 км в зависимости от подготовленности и состояния здоровья.
# Похудение
Для тех, кто желает сбросить лишний вес, но не может или не хочет выдерживать жесткие рамки диет, разработана особая диета – для ленивых. Основной принцип такой диеты – употребление большого количества воды. Перед каждым приемом пищи, примерно за 20 минут, нужно выпить два стакана обычной, негазированной воды. Это снижает чувство голода и ускоряет обмен веществ.
Дробное питание - это изменение количества приемов пищи в сутки, которое позволяет быстро сбрасывать лишний вес. Основано оно на принципе снижения количества потребляемой пищи. Примерное меню дробного питания достаточно обширное, разрешены практически все продукты. Количество приемов пищи зависит от того, сколько вы бодрствуете. Если вы встаете в 7 утра, а ложитесь спать в 12 ночи, то в день должно быть 6 - 7 перекусов.
Статья содержит советы для тех, кто хочет похудеть. Ученые из Корнельского университета выяснили, что худые люди чаще выбирают палочки вместо вилок, а также рассматривают всю еду перед началом обеда. Также стоит оставлять еду на тарелке, если вы уже сыты, и не смотреть телевизор во время еды, чтобы не переедать. Все советы направлены на то, чтобы не переедать и следить за своим питанием.
Статья о монодиетах, таких как гречнево-кефирная, яблочно-кефирная и апельсиново-яичная. Описаны принципы диет, их плюсы и минусы. Рекомендуется консультация со специалистом для тех, кто хочет похудеть правильно и навсегда.