Ходьба - самый безопасный и доступный вид физической нагрузки, который помогает улучшить самочувствие и сбросить лишние килограммы. Лучше всего ходить быстрым шагом, чтобы организм получал нагрузку и сжигал калории. Рекомендуется ежедневно преодолевать от 3 до 10 км в зависимости от подготовленности и состояния здоровья.