Праздники - время заняться собой. Хорошо, когда, как говорят, руки в порядке. Как правило, девушки подразумевают под этим красивый маникюр и, очень часто, - длинные ногти. Но не всем удается их отрастить. Что же мешает?
Вот 10 советов, как можно решить эту проблему.
1. Ешьте много белка. Ногти состоят из белка, поэтому первое, что вы можете попробовать, это добавить больше белка в рацион. Ешьте постное мясо птицы, рыбы, говядины и свинины, а также шпинат и другие овощи, которые содержат белок.
Пейте протеиновые коктейли или добавляйте протеиновый порошок в молоко, чтобы быстро увеличить количество белка.
2. Яйца и орехи также являются отличными источниками белка, особенно если вы вегетарианец и не можете получить белок из мяса или рыбы.
3. Употребляйте витамины. Помимо белка, для здорового роста ногтей необходим целый ряд витаминов. Принимайте витамин D, C и A, и ваши ногти будут расти так быстро, как только это возможно.
Молочные продукты, особенно молоко, являются отличным источником витамина D.
Ешьте шпинат, капусту, апельсины и киви, чтобы получить витамин С.
Морковь, сладкий картофель и другие оранжевые овощи являются источником витамина А.
4. Диета может помочь вам избавиться от лишнего веса, но, к сожалению, она останавливает рост ногтей. Если вы заметили замедление роста ногтей, возможно, вы употребляете недостаточное количество калорий.
5. Хорошо ухаживайте за ногтями. Придайте им форму пилкой для ногтей. Убедитесь, что делаете это правильно, чтобы ногти не ломались. Отполируйте поверхность ногтей, чтобы они были в хорошем состоянии.
6. Не используйте едкие продукты, которые могут попасть на ваши ногти. Найдите натуральный, нетоксичный лак для ногтей и жидкость для снятия лака, а также защищайте ваши руки от сильных моющих средств и других химических веществ.
Надевайте резиновые перчатки во время уборки. Перчатки - во время мытья посуды: мыло сушит ногти и делает их более хрупкими.
7. Не обкусывайте ногти. Не срывайте акриловые или гелевые ногти, удаляйте их у профессионального мастера по маникюру.
8. Используйте укрепляющий лак для ногтей, который продается в аптеках. Ищите прозрачный лак с питательными веществами, способствующими росту ногтей.
9. Улучшите циркуляцию крови. Хорошее кровообращение способствует росту ногтей, а увеличить кровообращение вы можете с помощью движения. Занимайтесь физическими упражнениями и используйте руки: вязание, садоводство, печатание, игра в теннис, даже апплодисменты помогут улучшить циркуляцию крови в руках.
Тяжелая атлетика полезна для кровообращения всего тела. Постарайтесь заниматься силовыми тренировками 3 раза в неделю.
10. Защищайте руки в холодную погоду, чтобы ногти не стали хрупкими и продолжали нормально расти. Принимайте солнечные ванны даже в зимнее время, так как солнце дает необходимый для роста ногтей витамин D.
